Olej kokosowy

Czytam wiele opracowań na temat ketozy i często pojawia się zdanie że ketoza oszczędza mięśnie. Osobiście mam wrażenie że tak jest,. Mam podobne wrażenie. U mnie to graniczy z pewnością. Pod jednym warunkiem - białko na keto ma być nisko. Drugi pierwszy warunek - trzeba ciężko targać. Trzeci pierwszy warunek - olej kokosowy by jak najszybciej [...]

Witam. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? (do utrzymania masy ciała) Oszacowując ponieważ każdy wzór może być omylny. Kwestia diety - przede wszystkim wyeliminuj produkty o wysokim stopniu przetworzenia, czyt. ( chleb pszenny, graham barwiony, tuńczyk w puszcze, masło orzechowe z ziemnych, wafle ryżowe, serek wiejski, szynki [...]

Ciastka z batatów (pomysł zaczerpnięty z instagrama-nie wiem czy można podawać nazwy, zmodyfikowany pod to co miałam w kuchni ;-)) -200g batata -80g płatków jaglanych -20g mąki kokosowej -jajko -20g sezamu -sok z 1/2 pomarańczy -słodziwo -> ile i co kto lubi i używa Ugotowanego lub upieczonego batata miksujemy. Dokładnie mieszamy z pozostałymi [...]

Jeszcze jedno pytanie jeżeli chcę się zaopatrzyć w olej kokosowy to lepiej rafinowany czy nierafinowany? Zaczynam dietę od soboty i po miesiącu postaram się dodać posta jak poszło, o ile nie zapomnę. :)

A czy można zastąpić olej kokosowy olejem MTC co waszym zdaniem by było lepsze?

Masło to produkt zwierzęcy, w nasionach i orzechach w porównaniu z resztą tłuszczów, tłuszczów nasyconych jest tam mało. Jedyne roślinne bogate źródła nasyconcyh to kokosy, olej kokosowy i palmowy, ale to są kwasy tłuszczowe o pośredniej długości łańcucha (MCT) inne niż te powszechnie występujące w tłustych mięsach. Co do proporcji, po to są [...]

Jest bardzo kaloryczne i pożywne. Składniki: -5 jajek -100 g łoju baraniego -100 g płucek wieprzowych -30 g oleju kokosowego -50 g nutelli -Be-power -100 g suszonych śliwek Na dwie patelnie. 1 patelnia: topimy łój, podsmażamy na nim nutelę aż zczarnieje, dodajemy śliwki suszone, przykrywamy, dusimy godzinę na małym gogniu, podlewając wodę 2 [...]

;-) Brzuch jest spory, więc nie robiłabym masy, reszta sylwetki wygląda szczupło (jakbyś mógł wrzucić jeszcze jakieś zdjęcie przodem, tak by można zobaczyć całą posturę) trochę przez te redukcje stałeś się "skinny fat" Ale do rzeczy, mase zostawiłabym w spokoju tutaj albo zdecydujesz się na redukcję, albo balansowanie na okolicach zerowego z [...]

Krewetki na ostro z makaronem maslo 5gr olej kokosowy(niekoniecznie) papryczka kalapeno lub chilli(wedlug uznania,ja dalam troche) sos sojowy czosnek szpinak i papryka zolta lub czerwona(nie koniecznie) makaron brazowy,lub durum,jak kto woli. sok z cytryny lub limonki i swieza kolendra lub natka do posypania. Makaron gotujemy wedlug instrukcji. W [...]

Kulki owsiano-serowe *Składniki: -200g zmielonych płatków owsianych, -2 jajka, -250g twarogu półtłustego, -30g odzywki białkowej, -40g oleju kokosowego, -10g kakao. *Wykonanie; Jajka miksujemy, dodajemy odżywkę, twaróg, zmielone płatki i olej kokosowy. Łączymy składniki, dzielimy na 2 części, do jednej dodajemy kakao. Formujemy kulki (wyszło mi [...]

Fasola z dodatkami Potrzebujemy: - fasola (suche ziarna), około 600g - kapusta kiszona, około 350g - olej kokosowy do przesmażenia cebuli - cebula, około 250 g - prawdziwe masło, około 30g - sól, pieprz, ewentualnie inne przyprawy Przygotowanie: W oddzielnych garnkach gotujemy fasolę i kapustę. Cebulę siekamy i dusimy na oleju kokosowym. Ugotowaną [...]

ZUPA WĘGIERSKA Z BATATAMI /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/617d3f357282400eb8c559205842c62b.JPG Składniki: -800g wołowiny, -2 czerwone cebule, -5 średnich marchewek, -3 duże papryki (2czerwone, 1 zielona), -2 średniej wielkości bataty(500g), -sos pomidorowy(500ml), -czosnek, koperek,przyprawy (majeranek,pieprz cayenne,papryka słodka,sól), -olej kokosowy. [...]

RYBA W SOSIE BROKUŁOWO-MARCHWIOWYM /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1f87ecb7c04d44ec8ce5bf67d4cb89a0.JPG Składniki: -250g filetów z dorsza, -250g filetów z łososia, -3 średnie marchewki, -brokuł, -250ml śmietany, -olej kokosowy, -sól,pieprz,koperek suszony. Wykonanie: Rybę przyprawiamy, pieczemy ok 20minut. Marchew ścieramy na grubych oczkach i wrzucamy na [...]

Bardzo polecam :-PP Co potrzeba: Makaron spaghetti pełnoziarnisty mleko kokosowe lub olej kokosowy krewetki (większe niż koktajlowe!) ząbek czosnku duży pomidor suszona ostra papryczka sól i pieprz cytryna plus ew. suszona trawa cytrynowa parmezan natka pietruszki lub kolendra wiórki kokosowe Co robimy? Gotujemy makaron tak żeby był al [...]

Chciałabym podzielić się z Wami czymś, co właśnie wymodziłam, to jest przepis na: PĄCZKI PIECZONE drożdże ksylitol, ew.stevia jajka mąka żytnia 2000(owsiana) olej kokosowy cynamon szczypta soli olejek zapachowy + nadzienie owocowe Nie podaję proporcji, ponieważ zrobiłam je” na oko” z mąki żytniej i dosypałam trochę owsianej, więc będę jeszcze [...]

Wątróbkowe racuchy Co potrzeba: 300 g wątróbki (u mnie z kurczaka) 150 g jabłka mała czerwona cebula 1 jajko 3 łyżki zmielonych orzechów ( u mnie tym razem kupna mąka orzechowa z orzeszków ziemnych) sól, pieprz, majeranek (miał byc lubczyk, ale "wyszedł", ale z majerankiem wyszło super) olej kokosowy do smażenia Co robimy? Wątróbkę, jajo (jeśli [...]

Sernik wiedeński z mielonymi migdałami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/48d027a3c7df4814b4eb322fee2609dc.JPG *Składniki: -1100g twarogu półtłustego, -10 jajek, -50g stevii -100g zmielonych migdałów, -proszek do pieczenia, -olej kokosowy do wysmarowania tortownicy. *Wykonanie: Żółtka oddzielamy od białek, miksujemy ze stevią. Dodajemy porcjami twaróg do [...]

Banany na gorąco Skladniki: banan, jajko, wiorki kokosowe, olej kokosowy Banana przekroic na pol w poprzek i wzdłuz. Obtoczyc w roztrzepanym jajku, nastepnie w wiorkach kokosowych i podsmazyc na oleju kokosowym lub masle klarowanym. Smacznego:-) Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-02-25 07:48:58

Paleo Fajitas z indyka Prosty przepis na pikantnego indyka. Zaczerpnięty z książki Loren Cordian ‘The Paleo Diet Cookbook’. - 2 piersi z indyka ok 650-700g - 2 ząbki czosnku (daje 3 bo mi mało te 2) - 2 łyżki stołowe oliwy z oliwek - 2 łyżki stołowe soku z limonki (z cytryną też spoko) - 1 płaska łyżeczka chili - 1 płaska łyżeczka kminku [...]

Czekoladowe ciasto fasolowe 250g czerwonej fasoli 3 lyzki kakao ok 50-60g whey waniliowy aromat waniliowy 4 jajka 2 lyzki tluszczu (ja dalam oliwe bo akurat nie mialam nic nadajacego sie, ale lepiej dac tluszcz przeznaczony do obrobki cieplnej np. olej kokosowy) fasole moczymy w wodzie, ja moczylam 1 dzien potem fasole gotujemy do miekkosci [...]